Fala bixo, como você está? Deixa eu te fazer uma pergunta:
Com qual frequência você se encontra concentrada no agora? Com qual frequência você se fere com lembranças e pensamentos que o levam aos erros do passado ou as preocupações sobre o que esperar do futuro?
Infelizmente isso se tornou comum, o fato de que a correria do dia a dia, e a necessidade de buscar a conquista por bens materiais, faz com que nossa mente deixe de se concentrar no que realmente importa: o agora!
Com a mente sempre a mil, com preocupações e planos, é extremamente difícil encontrar um momento de paz e tranquilidade em que você possa de fato se escutar, se entender, se sentir.
Se você é uma destas pessoas, indicamos sem dúvida alguma a meditação ativa, que sem dúvida alguma te ajudará na busca de paz e serenidade para sua mente e para o seu espírito!
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Mesmo que você seja uma pessoa extremamente ativa, e que já tentou diversas vezes a meditação tradicional sem sucesso, por que não consegue se concentrar, pode ficar tranquila, na meditação ativa o cenário muda.
São através dos movimentos, da respiração, sons e técnicas que você conseguirá eliminar todo o caos presente em seu interior, tornando possível o encontro da paz, tranquilidade e harmonia que tanto busca.
Entenda o que é a Meditação Ativa
A meditação ativa é extremamente indicada para quem possui dificuldade de concentração, já que trata-se de uma meditação em movimento.
As regras da meditação ativa, é você que faz, o importante é realizar uma sequência para conseguir chegar no ponto de calma da mente.
Assim, como as demais meditação, a meditação ativa é ótima para quem deseja silenciar a mente, se acalmar, controlar quadros de estresse, ansiedade, etc.
São através dos movimentos que você conseguirá eliminar toda a tensão e/ou ansiedade que deseja eliminar, o que sem dúvida beneficia não apenas a sua mente e espírito, mas o seu equilíbrio no dia a dia.
Quais os tipos de Meditação Ativa?
Existem vários tipos de meditação ativa, em uma rápida busca pela internet você encontrará várias. Separamos aqui 3, as mais conhecidas:
Meditação da caminhada
Nesta meditação o ideal a que você esteja em um local tranquilo, onde não seja interrompida e que possa ficar descalço. A meditação acontece com a percepção de cada passo, de cada movimento, de cada sensação.
Meditação Osho
Essa meditação funciona em 4 estágios, onde se trabalha a respiração para expressar os sentimentos reprimidos através de fala, choro, grito ou o silêncio.
Tudo acontece de uma forma que consiga ter atenção ao seu corpo, para que ao final consiga celebrar.
Meditação Nataraj
Aqui você medita através da dança, que pode ser livre, o importante a que durante aconteça uma análise intensa de todos os movimentos que são realizados e que devem ser repetidos.
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E quais as vantagens?
Existem muitas vantagens na meditação ativa, uma delas é o fato de que pode ser praticada em qualquer lugar, a qualquer hora, sem a necessidade de musica ou total concentração. Mas, além disso você perceberá também:
- Mais disposição no dia a dia;
- Melhora nos quadros de depressão;
- Mais energia;
- Redução de dores;
- Melhora no sono;
- Aumento na capacidade criativa;
- Autoconhecimento;
- Aumenta a confiança;
- Reduz a ansiedade
- Melhora nas relações interpessoais;
- Sensação de bem-estar;
- sensação de clareza na mente.
Não importa qual a meditação escolha, quando você pratica de forma correta, os benefício serão perceptíveis e duradouros, principalmente para quem lida com quadros de ansiedade e estresse.
E você já conhecia a meditação ativa ou já praticou? Conta aqui nos comentários para gente.
Logo voltamos com mais novidades, gratidão!
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